Request
Add to My Lists
Add to Bag
MARC Display
   
Limit search to available items
Book Cover
PRINTED MATL
Author เคียวโนะ, โทโมมิ
Title โยคะสไตล์คนขี้เกียจ สำหรับคนทำงาน = Hataraku minna no 1 pun sugu raku yoga = One minute worker’s yoga / โทโมมิ เคียวโนะ, เขียน ; นิพดา เขียวอุไร, แปล
Publisher กรุงเทพฯ : ไดฟุกุ, 2563

LOCATION CALL # STATUS
 SUS Stack 2nd fl.  RA781.7 ค85    ON SHELVES
Description 117 หน้า : ภาพประกอบสี
Contents part 1 เพียงคุณฝึกโยคะขณะทำงาน -- แก้ไขอาการผิดปกติที่มักเดิดขึ้นขณะทำงานได้ทันใจ -- เปิด-ปิดสวิตช์ร่างกายและจิตใจได้เพียงใช้การหายใจตามแนวทางโยคะ -- เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวช่วยให้ไม่เหนื่อยง่ายและมีบุคลิกสง่างาม -- ควบคุมน้ำหนักต่อเนื่องได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก -- part 2 โยคะช่วยคลายอาการตึง -- ตึงบ่าไหล่ -- ตึงต้นคอ -- ปวดบั้นเอว -- ตึงแผ่นหลังและบั้นเอวจากการขับรถ-- part 3 โยคะช่วยเยียวยาความเหนื่อยล้า -- ปวดเมื่อยตามตัว -- เมื่อยล้าดวงตา -- เมื่อยขาหรือขาบวม -- ง่วงนอน -- part 4 โยคะช่วยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ -- หงุดหงิด -- สมาธิ -- ตื่นเต้น -- ท้อแท้ -- part 5 โยคะช่วยขับไล่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ -- ปวดศีรษะ -- ปวดเข่า -- ท้องผูก -- กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนัก -- ปวดประจำเดือน
Summary แม้จะอยู่ในที่ทำงาน ในช่วงเวลางานเช่นนี้ก็สามารถฝึกโยคะได้ โดยในเล่มจะแยกตามอาการผิดปกติของร่างกาย พร้อมภาพประกอบอธิบายแต่ละท่าของโยคะ ซึ่งการฝึกเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายดีแล้วยังช่วยให้เกิดความคิดยืดหยุ่นและมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น
Subject โยคะ (กายบริหาร)
การออกกำลังกาย
กายบริหาร
Alt Author นิพดา เขียวอุไร
Kyono, Tomomi
Alt Title One minute worker’s yoga
Paral. Title Hataraku minna no 1 pun sugu raku yoga
ISBN 9786161403331

Location

SUP = Petchburi Information Technology Library
SUS = Sanamchandra Palace Library
SUT = Thapra Palace Library
Read more